Kender du følelsen af at kravle ned i din sovepose efter en lang dags vandring – og opdage, at noget ikke helt passer? Enten føles det som om stoffet strammer om skuldrene, eller også ender fødderne i en klam stofklump, der stjæler varmen. En forkert størrelse lagenpose kan forvandle din drøm om en god nats søvn til et sammenkrøllet mareridt.

På Lagenpose.dk får vi hver uge spørgsmål som: “Skal jeg vælge en Regular eller Long?”, “Passer en mumieformet lagenpose til min rektangulære sovepose?” eller “Hvad med brede skuldre og ekstra lag tøj om vinteren?”. Det korte svar er, at størrelsen betyder alt – for varmen, hygiejnen og ikke mindst komforten. Men det lange, velunderbyggede svar får du her.

I denne guide dykker vi ned i de mål, du bør kende, materialernes magi – og begrænsninger, samt de praktiske tommelfingerregler, der sikrer, at din næste tur ikke ender med kolde tæer og klaustrofobiske nætter. Så snør støvlerne, find målebåndet frem, og lad os sammen finde den lagenpose, der passer præcis til dig og din sovepose!

Hvad er en lagenpose, og hvorfor er størrelse vigtig?

En lagenpose – også kaldet en sleeping bag liner – er i al sin enkelhed et tyndt “indvendigt lagen”, som du kravler ned i, før du kravler ned i selve soveposen. Den kan virke som et ekstra lag, men dens betydning rækker langt ud over det rent praktiske. Før vi dykker ned i, hvordan du finder den rigtige størrelse, er det vigtigt at forstå hvorfor selve størrelsen overhovedet spiller en rolle.

Tre primære formål

1. Hygiejne: Lagenposen holder sved, hudfedt og snavs væk fra soveposens isolering. Det forlænger soveposens levetid og gør rengøringen langt nemmere – det er meget lettere (og billigere) at vaske en lagenpose end en dunsovepose.
2. Varme: Et tyndt stykke stof kan tilføje 2-8 °C til den samlede komforttemperatur. Det lille luftlag, der kapsles inde mellem dig og soveposens væg, fungerer som et ekstra isolerende lag.
3. Komfort: Silke- og bomuldsstoffer føles ofte blødere mod huden end mange sovepose-materialer. Desuden kan du på varme sommernætter bruge lagenposen alene i stedet for en fuld sovepose.

Hvorfor er den rigtige størrelse vigtig?

• Varmeeffektivitet: En for stor lagenpose skaber døde luftlommer, hvor din krop først skal opvarme unødig luft – det koster energi og kan gøre dig koldere. En for lille model komprimerer isoleringen i soveposen, så den mister loft og dermed varme. Den korrekte størrelse følger konturen af din krop uden at klemme.
• Bevægelsesfrihed: Du skal kunne strække benene, bøje knæene og rulle rundt uden at stoffet snor sig eller strammer. For snæver pasform kan føre til en natlig kamp med stoffet; for rummelig pasform kan sno sig om benene og vække dig, når du vender dig.
• Nattesøvn og komfort: En nat i felten handler om restitution. Hvis du konstant vågner, fordi fødderne presser mod enden, eller stoffet tvister ved skuldrene, falder din samlede søvnkvalitet drastisk – og dermed din energi dagen efter.
• Vægt og pakvolumen: Vælger du en størrelse (eller form) der er større end nødvendigt, betaler du i gram og liter. Det kan virke minimalt, men på en lang tur med fuld oppakning gør alle ekstra millimeter forskel.
• Integration med soveposen: En korrekt dimensioneret liner passer problemfrit ned i soveposens skulder- og fodsektion. Det forhindrer, at lynlåse og snore strammer på de forkerte steder, og at lagenposen kryber op i fodenden i løbet af natten.

Kort sagt: En lagenpose er først virkelig nyttig, når den passer. Har du styr på størrelsen, får du maksimal hygiejne, optimal varme og en rolig nats søvn – alt sammen for få ekstra gram i rygsækken.

Sådan måler du: din krop, din sovepose og de kritiske mål

Inden du kan vælge den rigtige størrelse lagenpose, skal du have helt styr på de hårde fakta: dine egne mål og målene på din sovepose. Brug et blødt målebånd (gerne 150 cm), lidt gulvplads og – hvis muligt – en hjælper, så bliver resultatet både hurtigere og mere præcist.

Det skal du bruge

• Fleksibelt målebånd
• Notatblok eller telefon til at skrive målene ned
• Evt. en bog eller vinkelret genstand til at markere højde mod væggen
• Soveposen rullet helt ud på et plant underlag

1. Mål din krop

1. Kropshøjde (total længde)
   Stil dig op ad en væg uden sko. Brug bogen til at markere toppen af hovedet, og mål fra gulv til markering. Skriv længden ned i centimeter.
2. Skulderomfang
   Løft armene let, som hvis du skulle give et kram. Før målebåndet det bredeste sted rundt om skuldrene/overarmen og hen over skulderbladene. Noter omkredsen.
3. Hofteomfang
   Stå med samlet vægt på begge fødder. Mål vandret rundt om det bredeste punkt på hofterne/bagdelen.

Tip: Ligger du ofte med ekstra isolerende lag om vinteren? Tilføj 2-4 cm til skulder- og hofteomfanget, så der er plads til lag-på-lag-beklædning.

2. Mål din sovepose

1. Indvendig længde
   Lyn soveposen helt op og læg den fladt. Mål fra det inderste punkt i fodboksen til bunden af hætten (ikke til kanten udenpå), så får du den reelle brugslængde.
2. Bredde ved skuldre
   Find det bredeste punkt midt på posen, læg målebåndet tværs over indersiden og tryk stoffet let ned, så du ikke måler luft. Notér tallet.
3. Bredde ved hofter
   Gentag metoden 15-25 cm længere nede, hvor dine hofter naturligt vil ligge.
4. Fodboksens omkreds
   Har du tendens til kolde fødder eller bruger tykke sokker? Mål omkredsen af fodenden for at vurdere plads til bevægelse og isolering.
5. Plads til hætte og pude
   Mål hættens dybde fra kanten til det punkt, hvor den møder soveposens krop. Tillæg evt. 5-8 cm, hvis du bruger en rejsepude inde i posen.

3. Sammenlign – Det kritiske match

• Længde: Din kropshøjde + ca. 5-10 cm (buffer til stræk og krymp) bør være ≤ posens indvendige længde.
• Bredde: Skulder- og hofteomfang ÷ 2 + 4-6 cm bevægelsesrum bør være ≤ de indvendige bredder.
• Fodboks: Sørg for min. 2-3 cm “wiggle room” i omkredsen for at undgå kuldebroer.

Når alle tre områder passer, har du den bedste forudsætning for at vælge en lagenpose, der hverken begrænser din bevægelse eller efterlader unødige luftlommer, som koster varme.

Forstå størrelsesbetegnelser: Regular vs. Long, Mumie vs. Rektangulær, Unisex vs. Women’s

Når du skimmer webshops eller hænger i den lokale friluftsbutik, vil du møde en jungle af betegnelser. Producenter bruger dem for at forenkle udvalget, men de dækker ikke altid de samme mål fra brand til brand. Her er, hvad de typisk betyder – og hvad du bør dobbelttjekke, før du klikker “læg i kurv”.

1. Regular, short, long & xl

• Regular: Som tommelfingerregel til personer op til ca. 180-185 cm. Nogle mærker regner kun med 178 cm, andre helt op til 188 cm.
• Short / Women’s: Angives ofte til 160-170 cm. Passer lavere personer bedre, reducerer død luft og pakvolumen.
• Long: Typisk til 190-200 cm. Husk at målet er din totale højde + 5-10 cm tomrum til soveposens hætte og eventuel pude.
• XL / Extra Long: Ikke alle brands har dem, men de findes til +200 cm eller til brugere, der vil have ekstra albuerum.

Producenternes tolerancer kan svinge ±2 cm i længden og endnu mere i bredden, så læs altid de nøjagtige “inner dimensions” – ikke kun labelen.

2. Mumie vs. rektangulær (og semi-rektangulær)

1. Mumie: Smal ved skuldre og hofter, konisk ind mod foden. Fordele: Lav vægt, bedre varme, mindre materiale. Ulempe: Føles hurtigt klaustrofobisk, især hvis din kropsform er bredskuldret eller du sover med knæene oppe. Vælg en liner med samme mumie-snit, ellers folder den.
2. Rektangulær: Lige sider hele vejen. Fordele: Maksimal bevægelsesfrihed, kan lynes helt op som tæppe. Ulempe: Mere luft, højere vægt og langsommere opvarmning. Lagenposer kan her være 5-10 cm bredere uden at miste effekt.
3. Semi-rektangulær / “Tapered”: Et kompromis – bredere ved skuldre, men snævrer ind mod foden. Passer de fleste, og en standard mumie-liner vil som regel fungere.

3. Unisex, women’s & kids

• Unisex: Breddemål er typisk baseret på en gennemsnitlig mandlig torso. Hvis du har smalle skuldre/ hofter, kan du opleve 5-8 cm ekstra “død luft”.
• Women’s: Kortere total længde, bredere hoftezone og ofte ekstra isolering ved fodende. Match med en lagenpose, der også er kortere – ellers får du overskydende stof, som klumper.
• Børn / Junior: Længder på 120-165 cm. En korrekt dimensioneret børne-liner holder bedre på varmen end en sammenkrøllet voksen-model.

4. Bredden – Den oversete variabel

Størrelsestabeller nævner som regel kun længde, men tjek også:

• Skulderbredde (Shoulder Girth): 140-160 cm er almindeligt i Regular-mummier. Har du brede skuldre (jakke-størrelse ≥ XL), kig efter 165 cm+ eller en “Wide”-udgave.
• Hofteomkreds (Hip Girth): Kvinder og side-sleepers får ofte mest ud af ekstra hofteplads. Lagenposen bør være mindst 3-5 cm smallere end soveposen for at undgå sammenfoldning.
• Fodboks: Et smalt fodparti holder varmen, men store fødder eller tykkere sokker kræver ekstra volumen. Nogle Women’s-modeller har afrundet fodboks for komfort, sørg for at linerens form matcher.

5. Hvad med elasticitet og “comfort stretch”?

Nogle liners (især i merinoblends eller vævede polyamid-“stretch knit”) kan give sig 10-15 % i bredden, så du kan tillade dig at gå en smule smallere. Omvendt: vælger du stiv bomuld eller silke, skal dimensionerne passe nærmest én-til-én.

6. Quick-check før køb

1. Find producentens måleskema og notér både max user height, shoulder/hip girth og footbox width.
2. Sammenlign med dine egne mål + 5 cm buffer i længden og ca. 8-10 cm i bredden (total omkreds).
3. Er du i tvivl, vælg hellere lidt for stort, hvis du prioriterer komfort, eller lidt for småt, hvis vægt og termisk effektivitet er vigtigst.
4. Tjek returpolitikken; selv erfarne friluftsfolk skal undertiden teste to størrelser derhjemme.

Med disse nøgletal kan du filtrere 80 % af udvalget væk og stå tilbage med den lagenpose, der faktisk passer til både dig og din sovepose – i stedet for at leve et snævert (eller flagrende) dobbeltliv i rygsækken.

Materialer, snit og elasticitet: sådan påvirker de pasformen

Strækbare vs. Faste vævninger

• Strækpaneler / “knit”-konstruktioner følger kroppen og reducerer “døde luftlommer”. Giver dig plads til at sove på siden eller trække knæene op uden at stramme.
• Faste vævninger bevarer form og holder varmen tættere, men kræver nøjagtigere match til soveposens dimensioner.
• Overvej et hybriddesign: stræk over skuldre og hofter, fast væv ved fodenden for at minimere varme­tab.

Detaljer der ændrer oplevet plads

1. Lynlås hele vejen rundt
   – Giver let adgang og kan åbnes for ventilation, men tilføjer stivhed og 1-2 cm tabt indvendig bredde langs lynlåsen.
2. Hætte
   – Perfekt i koldere klima, men kræver 3-4 cm ekstra længde så du ikke føler dig “skubbet” ned i posen.
3. Elastikkant ved åbningen
   – Holder posen tæt til kroppen, men kan føles snærende hvis du har bredere skuldre. Test ved at rulle skuldrene frem og tilbage.
4. Flat-søm vs. franske sømme
   – Flade sømme sparer plads og reducerer gnidning; franske sømme er stærkere men optager 0,5-1 cm indvendigt.
5. “Box”-konstruktion ved fødderne
   – Giver naturlig vinkel til fødderne, men øger samlet volumen. Hvis din sovepose i forvejen har rummelig fodboks, kan du vælge en fladere lagenpose for at spare vægt.

Konkrete komfort­scenarier

• Minimalisten på sommertur: Silke eller ultratynd mikrofiber uden hætte, ingen lynlås. Vælg en anelse rummelig for ventilation.
• Frossenpind på vinterfjeldet: Merino med hætte, strækpanel over skuldre. Vælg +5 cm i bredde til ekstra dunjakke inden i posen.
• Hyggeturen til fjeldhytte: Bomuld med delvis lynlås, rektangulært snit. Plads til at vende sig og stikke benet ud om natten.

Brug dine faktiske mål sammen med tabellen ovenfor, og husk at materiale + konstruktion = den reelle pasform. En “Regular” i silke er ikke nødvendigvis lige så rummelig som en “Regular” i bomuld – tjek altid producentens tolerancer og læs bruger­anmeldelser, før du trykker på “køb”.

Beslutningstræ: vælg den rigtige størrelse til forskellige scenarier

Størrelsen på din lagenpose handler i virkeligheden om én ting: at balancere bevægelsesfrihed og varmeeffektivitet. Brug beslutningstræet herunder som en hurtig guide til at finde den rigtige pasform i seks typiske scenarier.

Sådan bruger du beslutningstræet i praksis

1. Start med længden: Falder du over fabrikantens “cut-off” (typisk 183 cm for Regular)? Vælg Long.
2. Tjek bredden: Hvis dit skuldermål >62 cm eller hoftemål >60 cm, vælg en bredere model eller rektangulær form.
3. Vurder tykkelsen på dit sovetøj: Skal du sove i dunjakke, så planlæg for 5-7 cm ekstra omkreds.
4. Prioritér pakvolumen: På ultralight-ture er kompression ofte vigtigere end plads. Der kan du gå en størrelse ned, hvis materialet er elastisk.
5. Lav en “tør test” hjemme: Kryb ned i lagenposen med det tøj, du forventer at bruge – mærker du stræk i syninger, er det din cue til at gå en størrelse op.

En god huskeregel er, at du aldrig må ofre din søvnkvalitet for et par grams besparelse. Men det omvendte gælder også: Har du nogensinde hevet soveposen hele vejen til Kroatien og fortrudt, at den fyldte for meget? Så kender du værdien af at pakke minimalistisk. (Hvis du i øvrigt går op i rejser til Kroatien, kan du finde inspiration hos Kroatisk Fodbold – Danmarks bedste side om fodbold i Kroatien, som også dækker spændende destinationer og rejsetips).

Bottom line: Brug tabellen, prøv det af hjemme, og vær ikke bange for at returnere, hvis pasformen ikke sidder i skabet. Den rigtige størrelse lagenpose er grundlaget for en varm, tør og udhvilet nat – uanset om du matcher den med en ekspeditionssovepose på fjeldet eller med en køje i en kysthytte.

Købsguide og vedligehold: tjekliste, pasformstest, vask og krymp

Inden du klikker “læg i kurv”, er det værd at bruge to minutter på at krydstjekke følgende punkter. Det kan spare dig både for en kold nat og for returporto.

1. Tjekliste før køb

• Mål: Sammenlign dine noter om kropsmål og soveposens indvendige mål med lagenposens officielle størrelse.
• Vægt: Vurder, om de ekstra gram i en større model er det værd i forhold til komfort og varme.
• Pakvolumen: Silke og stretch-mikrofiber kan komprimeres mere end bomuld og fleece. Tjek posens pakkepose-diameter og længde.
• Kompatibilitet: Sørg for, at lynlåsen (hvis der er en) vender samme vej som soveposens – især vigtigt ved venstre/højre- zip-soveposer.
• Returret og prøverum: Undersøg om forhandleren accepterer prøvning hjemme med ubrudt emballage, og gem altid hangtags, til du har testpasset.

2. Sådan laver du en hurtig pasformstest derhjemme

1. Rul liggeunderlaget ud på gulvet og læg soveposen ovenpå – præcis som du ville på tur.
2. Sæt lagenposen i soveposen og glat den ud i alle hjørner og i hætten.
3. Kryb i posen med de lag tøj, du typisk sover i (f.eks. baselayer og sokker).
4. Luk lynlåsen helt og stram eventuelle snore. Læg dig på ryggen, siden og maven:
   • Kan du rotere frit uden at sno lagenposen?
   • Rækker tæerne ud i fodboksen, eller har du 5-10 cm luft?
   • Strammer det over skuldre/hofter, når du bøjer benene?
5. Rejs dig op inde i posen. Hvis lagenposen følger med resten af posen uden at stramme over hovedet, er længden passende.
6. Føles det for løst? Prøv en størrelse mindre, eller kig efter modeller med elastikpaneler.

3. Vask, tørring og krymp – Sådan bevarer du pasformen

• Læs vaskeanvisningen: Nogle silke- og merinomodeller tåler kun 30 °C skåneprogram uden centrifugering.
• Brug mildt uld/silkevaskemiddel: Almindeligt vaskepulver kan ødelægge fibre og gøre stoffet stift.
• Undgå skyllemiddel: Det lægger en hinde, der hæmmer fugttransporten.
• Zip lynlåsen og vend vrangen ud: Det minimerer slid på overfladen og metaldele.
• Lufttørring på tørresnor: Høje temperaturer i tørretumbleren krymper bomuld og kan ødelægge silke.
• Stræk forsigtigt i længde og bredde, mens stoffet er fugtigt: Det hjælper lagenposen med at holde de oprindelige mål.
• Opbevar løst: Brug den medfølgende opbevaringspose eller en bomuldsnet – ikke den kompressionspose, du pakker i på tur.

Følger du ovenstående råd, får du en lagenpose der passer fra dag ét – og bevarer både formen, varmen og komforten tur efter tur.